Як швидко прибрати боки?
Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.
Як розбити вушка на стегнах?
Вправи, щоб прибративушка» на стегнах:
- біг. Звісно, біг – основа стрункого тіла. …
- присідання. Найефективніші вправи – присідання. …
- мах ногами. Так, Ваше головне завдання – задіяти при виконанні фізичних вправ м'язи стегон. …
- розмахуючи ногами, лежачи на боці.