Пампінг (pumping) – це ефект від силових вправ, при якому м'язи наповнюються кров'ю та візуально стають більшими.. Інтенсивне скорочення м'язів частково блокує Muscle Pump.
Теоретично отримати пампінг можна від усього, що збільшує приплив крові у м'язах. Але найвірніший спосіб досягти гіпертрофії м'язів інтенсивне тренування з обтяженням. При цьому за рекордними вагами гнатися не варто. Потрібне тренування з великою кількістю повторів та підходів, а період відпочинку потрібно скоротити.
Тренування Pump триває 60 хвилин.
Найбільш популярні засоби – силденафіл (Віагра), тадалафіл (Сіаліс). Інгібітори ФДЕ-5 активно використовуються в бодібілдингу, оскільки викликають вибіркову релаксацію гладких м'язових волокон у стінках артеріальних, а не венозних судин.