Зміст:
Пробіотики – це живі мікроорганізми, які можуть позитивно впливати на наше здоров'я. Організми, такі як бактерії та дріжджі, містяться в пробіотичних продуктах, таких як йогурти, квашена капуста та щеплення. Вони допомагають підтримувати баланс корисних бактерій у нашому кишечнику та покращують наше травлення.
Крім того, пробіотики позитивно впливають на наш імунітет. Вони зміцнюють нашу імунну систему та допомагають боротися з інфекційними захворюваннями. Пробіотики також можуть допомогти впоратися з алергіями та деякими запальними захворюваннями, такими як запалення кишківника.
Пробіотики мають також позитивний вплив на стан нашої шкіри. Вони можуть покращити зовнішній вигляд шкіри та запобігти появі різних запалень та висипань. Крім того, пробіотики можуть вплинути на наше психічне здоров'я. Вони можуть покращити настрій та знизити рівень стресу, завдяки чому ми почуваємося більш енергійними та зосередженими.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Кефір | Ферментований молочний напій, багатий на пробіотиків. |
| Йогурт | Молочний продукт, що містить корисні бактерії для травлення |
| Сауеркраут | Квашена капуста, що містить пробіотики |
| Кімчі | Традиційна корейська страва з квашеної капусти та овочів |
Чим харчуються пробіотики?
Увага! Різниця між двома поняттями суттєва: пробіотики – це одноклітинні мікроорганізми, які харчуються пребіотиками. Пробіотики потрапляють у кишечник із їжею, покращують роботу ШКТ
Як краще засвоюються пробіотики?
Вважається що рідкі пробіотики засвоюються краще, тому що проходять транзитом в кишечник і при правильному прийомі (суворо натще у перерві між прийомами їжі) на них не вироблятиметься ні шлунковий сік, ні жовч, що руйнують корисні бактерії.
У якому продукті багато пробіотиків?
Продукти, що містять пробіотики
- живі кисломолочні продукти: йогурт, особливо грецький, кефір, ряжанка, мацони, рикотта;
- квашена капуста, кімчі та будь-які ферментовані продукти;
- м'який сир;
- комбуча чи чайний гриб;
- хлібний квас.
Який найефективніший пробіотик?
Рейтинг базується на ефективності, безпеці та співвідношенні ціна-якість.
- №1 – «Нормофлорин-Д» (Біфілюкс, Росія) …
- №2 – "Біфіформ" (Ferrosan, Данія) …
- №3 – «Лінекс» (Lek d. d., Словенія) …
- №4 – "Хілак Форте" (Merckle, Німеччина) …
- №5 – "Лінекс Форте" (Sandoz, Словенія) …
- №6 – "Біфідумбактерін" (Ланафарм, Росія)