Креатин – одна з найбільш популярних спортивних добавок, що широко застосовуються для збільшення фізичної витривалості та покращення спортивних показників. Одним із видів креатину є креатин моногідрат.
Креатин моногідрат є однією з найдоступніших і найдешевших форм креатину, яка активно використовується у світі спортивного харчування. Його застосування дозволяє спортсменам збільшити м'язовий об'єм, силу та витривалість під час тренувань.
Основна різниця між креатином та креатином моногідратом полягає в їх хімічній структурі. У той час як креатин – це органічна сполука, креатин моногідрат є сілью, утвореною сполукою креатину з водневим моногідратом. Таким чином, креатин моногідрат містить у помітно більшій кількості креатину порівняно з іншими формами цієї речовини.
[table]
[tr]
[th colspan="2"]У чому різниця креатин та креатин моногідрат[/th]
[/tr]
[tr]
[td] Креатин[/td]
[td] Креатин моногідрат[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Форма[/td]
[td]Біологічно активна речовина[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Дія[/td]
[td]Збільшення сили та витривалості у тренуваннях[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Походження[/td]
[td]Природна сполука в організмі[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Поглинання[/td]
[td]Легко засвоюється організмом[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Безпека[/td]
[td]Дослідження не виявили серйозних побічних ефектів[/td]
[/tr]
[/table]
Безводний креатин містить 100% креатину, тоді як класичний моногідрат креатину містить приблизно 90% чистого креатину.. У той же час кількість креатину в продукті впливає на кінцеву вартість харчової добавки.24 жовт. 2019 р.
Чим моногідрат креатин відрізняється від звичайного?
Креатин моногідрат – найпопулярніший тип креатину на ринку спортивного харчування, містить чистий креатин з невеликим вмістом води. Креатин ангідроус має більш високу концентрацію активної речовини за рахунок видалення води, але вартість такої добавки набагато вища за моногідрат.
Що краще за мікронізований креатин чи моногідрат?
Мікронізований креатин є більш очищеною і при цьому швидко засвоюваною формою моногідрату креатину.. За рахунок дрібнодисперсних частинок мікронізований креатин швидше всмоктується і, відповідно, негайно використовується організмом.
Чому креатин моногідрат кращий?
Креатин у формі моногідрату швидко засвоюється, збільшує силову витривалість, стимулює збільшення м'язової маси, підвищуючи ефективність тренувань. Три види амінокислот у оптимальному співвідношенні 2:1:1 – L-валін, L-ізолейцин та L-лейцин.