Зміст:
Коли мова заходить про спортивне харчування, два найбільш популярні продукти, які відрізняються своїми особливостями та призначенням, – це протеїн і гейнер.
Протеїн – це одна з основних складових їжі, що відповідає за відновлення та зростання м'язів. Його завдання – забезпечити організм амінокислотами, необхідними для синтезу білка, і, таким чином, сприяти зростанню та ремонту м'язів після фізичної активності. Протеїн часто використовується спортсменами та фітнес-ентузіастами як додаткове джерело білка для досягнення поставлених цілей.
Гейнер, з іншого боку, є більш складним та повним спортивним харчуванням, призначеним для збільшення м'язової маси та набору ваги. Гейнери зазвичай містять як протеїн, так і вуглеводи, а також додані калорії, вітаміни та мінерали. Вони дозволяють організму отримати більше енергії та поживних речовин для інтенсивних тренувань та підвищеної активності.
Таким чином, хоч і протеїн, і гейнери містять протеїн, їхня відмінність полягає у складі та основної мети використання. Протеїн призначений для відновлення та зростання м'язів, у той час як гейнери допомагають збільшити м'язову масу та набрати вагу. Вибір між цими продуктами залежить від індивідуальних потреб та цілей кожної окремої людини.
| Параметр | Протеїн | Гейнер |
|---|---|---|
| склад | Містить високу концентрацію білка | Містить як білки, так і вуглеводи |
| Ціль використання | Допомагає відновленню та зростанню м'язів | Дозволяє набрати масу та збільшити силу |
| Поживна цінність | Зазвичай низький вміст вуглеводів та жирів | Зазвичай висока концентрація вуглеводів та білка |
| Рекомендоване дозування | Залежить від ваги та цілей тренувань | Залежить від ваги, цілей та інтенсивності тренувань |
| Спосіб вживання | Найчастіше у вигляді порошку, що додається у воду чи молоко | Найчастіше у вигляді порошку, що додається у воду чи молоко |
протеїни забезпечують швидкий ріст мускулатури, перешкоджають катаболічним процесам у м'язах, прискорюють їх відновлення; гейнери допомагають набрати вагу та забезпечити організм енергетичними ресурсами для спортивних звершень.2 жовт. 2018 р.
Що краще пити протеїн чи гейнер?
Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси їм рекомендується приймати саме гейнер, На результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься багато необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.
Що краще протеїн чи гейнер для худих?
Зазвичай гейнер потрібен худим від природи атлетам (ектоморфам), які мають складності зі збільшенням ваги тіла і набором маси – він допомагає краще за протеїн.
У чому різниця протеїну та гейнера?
І гейнер, і протеїн відносяться до видів спортивного харчування. Але призначення у них різне: протеїни забезпечують швидке зростання мускулатури, перешкоджають катаболічним процесам у м'язах, прискорюють їх відновлення; гейнери допомагають набрати вагу та забезпечити організм енергетичними ресурсами для спортивних звершень.
Кому не варто пити гейнер?
Не радять вживати гейнер людям, які не переносять лактозу, в першу чергу через сухе молоко, що входить до складу. Можливі наслідки: діарея та розлад травлення (характерно особливо для тих, хто страждає на ферментативну недостатність внаслідок всіляких захворювань підшлункової залози).