Ваші руки повинні бути трохи ширшими, ніж ширина плечей, а кут між плечами бути близько 45 градусів по відношенню до тіла. Зніміть штангу зі стійки, зафіксувавши лікті. Тут дуже важливо не почати виконувати вправу відразу, з нестійкого положения.8 лют. 2022 р.
Скільки потрібно натискати лежачи при вазі 90 кг?
Наприклад, чоловік вагою 90 кг повинен тиснути 92,5 кг.
Чому не йде прогрес у жимі лежачи?
У переважній більшості випадків, коли спортсменам не вдається досягти успіху в жимі лежачи, основною причиною є недостатньо сильний трицепс. Для прогресу в цій вправі необхідно завантажувати м'язи трицепса виконанням жиму лежачи при вузькому хваті тощо.