Як керувати своєю агресією?
Найпростіший спосіб зняття агресії та агресії – зробити глибокий вдих і дорахувати до 10. Якщо є можливість, прогуляйтеся. Рух допоможе Вам впоратися з адреналіном, що розігрався. Коли відчуваєте, що ледве стримуєтеся від того, щоб не наговорити зайвого, наберіть подумки в рот води.
Як можна зменшити агресію?
Як справлятися з агресією, спрямованої на себе
- Дізнатися про функцію критика (зазвичай це захист від негативного досвіду минулого).
- Вчитися розділяти "можу", "хочу", "треба", "повинен/повинна".
- Вчитися помічати свої потреби.
- Активно задовольняти свої потреби найбільш сприятливими способами.