Арахісова паста – це продукт, що отримується шляхом помелу смажених арахісових горіхів. Це настільки популярні ласощі, що багато хто задається питанням, для чого її їдять.
По-перше, арахісова паста є джерелом цінних харчових речовин, таких як білок, жири, вітаміни, мінерали та клітковина. Вона багата на поліненасичені жирні кислоти, які є необхідними для нормального функціонування організму. Цей продукт також містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з віковими змінами та запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.
По-друге, арахісова паста відмінно підходить для вегетаріанців та веганів, оскільки є чудовим джерелом рослинного білка. Вона містить усі необхідні амінокислоти, які допомагають забезпечити повноцінне харчування без використання продуктів тваринного походження. Це особливо важливо для тих, хто стежить за своїм раціоном і прагне здорового способу життя.
| Для чого потрібно їсти арахісову пасту | |
|---|---|
| Причина | Опис |
| Багате джерело білка | Арахісова паста містить високу кількість білка, що робить її чудовим вибором для вегетаріанців та веганів, а також для тих, хто хоче збільшити споживання білка у своїй дієті. |
| Смачна та поживна страва | Арахісова паста має багатий і насичений смак, який можна додати в різні страви, такі як сендвічі, соуси, десерти та багато інших. Вона також містить безліч поживних речовин, таких як вітамін Е, магній та фолієва кислота. |
| Допомагає контролювати апетит | Арахісова паста містить здорові жири та клітковину, які сприяють почуттю насичення. Це може бути корисним для тих, хто хоче контролювати свою вагу або просто керувати своїм апетитом. |
| Джерело енергії | Арахісова паста містить високу кількість калорій, а також здорові жири та вуглеводи, що робить її відмінним джерелом енергії. Вона може бути особливо корисною для спортсменів або людей, яким потрібна додаткова енергія. |
| Без глютену | Арахісова паста не містить глютена, що робить її придатною для людей, які страждають на целіакію або непереносимість глютена. Вона може бути заміною для інших продуктів, що містять глютен, таких як пшениця, ячмінь або жито. |
Ось ще кілька корисних переваг арахісові пасти: – швидко вгамовує почуття голоду завдяки великому вмісту клітковини та харчових волокон; – покращує обмін речовин в організмі та сприяє поліпшенню травлення та швидкому засвоєнню пищи.14 мар. 2021 р.
Скільки ложок арахісової пасти можна їсти за день?
За підтримки ваги норма – приблизно 1-1,5 столові ложки, що становитиме близько 300 ккал. Для набору м'язової маси норма арахісової пасти, яка містить велику дозу жирів та рослинного білка, – до 3 ложок на день.
Чи можна їсти арахісову пасту щодня?
Щоденне вживання арахісової пасти — один із ефективних способів профілактики серцево-судинних захворювань. Ефект досягається завдяки поліненасиченим та мононенасиченим жирним кислотам, які удосталь містить арахіс. Так, встановлено, що арахісова паста знижує рівень поганого холестерину.
Як правильно їсти арахісову пасту?
Найбільш поширена страва з арахісової пасти бутерброд. Щоб зробити його менш калорійним, як основа можна взяти цільнозернові хлібці, а для прикраси використовувати ягоди або скибочки фруктів. Арахісової намазкою можна просочувати печиво, готувати смачні сендвічі та хрумкі тости.