Манго – це фрукт, який протягом багатьох століть славиться своїми корисними властивостями. Скарб тропічних країн, це екзотичне плодове дерево, виробляє одні з найсмачніших і поживних фруктів на Землі. Крім того, манго є багатим джерелом вітамінів, мінералів та харчових волокон, які сприятливо впливають на наше здоров'я.
Основна користь манго полягає у його багатому вмісті антиоксидантів. Ці корисні речовини допомагають захистити наші клітини від вільних радикалів, які можуть спричинити пошкодження ДНК та призвести до різних захворювань, таких як онкологічні захворювання та серцево-судинні порушення. Завдяки своєму високому вмісту вітаміну C та інших антиоксидантів, манго може допомогти зміцнити імунну систему та запобігти передчасному старінню.
Однією з головних переваг манго є його здатність підтримувати здоров'я шкіри. Багатий вміст вітаміну A допомагає стимулювати виробництво колагену, що сприяє покращенню еластичності та пружності шкіри. Крім цього, манго має протизапальні властивості, які можуть допомогти знизити почервоніння та подразнення шкіри. Регулярне вживання манго також допомагає підтримувати здоров'я волосся, нігтів та зубів завдяки своїм поживним властивостям.
| Користь манго | Опис |
|---|---|
| Вітамін С | Манго містить велику кількість вітаміну С, який зміцнює імунну систему та допомагає боротися зі шкідливими речовинами в організмі. |
| Антиоксиданти | Манго багатий на антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень і допомагають у боротьбі із запаленням. |
| Харчове волокно | Манго містить харчові волокна, які допомагають у нормалізації травлення та запобігають запори. |
| Вітамін А | Манго багатий на вітамін А, який важливий для здоров'я очей, шкіри та імунної системи. Він також допомагає у підтримці здоров'я кісток та зубів. |
| Калій | Манго містить калій, який регулює рівень води в організмі та підтримує здорове серце та нормальну функцію м'язів. |
| Залізо | Манго є джерелом заліза, яке необхідне для утворення червоних кров'яних клітин та запобігання анемії. |
| Фолат | Манго містить фолат, який важливий для здоров'я серця та розвитку плода. |
Плоди манго містять велику кількість вітамінів В, С, А, Е, D, багато магнію, кальцію, заліза та цинку. Солодкий фрукт є відмінним антиоксидантом, підвищує імунітет і зміцнює дію на организм.22 лют. 2022 р.
Що надає манго для організму?
У фрукті багато каротиноїдів та вітаміну А, які корисні для зору та при різних проблемах зі шкірою. Велика кількість вітаміну С корисна при застудних захворюваннях та стресах. Вітаміни групи В важливі при захворюваннях нервової системи, що покращують роботу головного мозку.
Скільки на день можна їсти манго?
Більше одного (або двох невеликих) манго за добу з'їдати не рекомендується, краще вже розтягнути задоволення на кілька днів. Передозування може призвести до непідготовленого організму до запорів і навіть лихоманки.
Коли не можна їсти манго?
Протипоказано манго при індивідуальній непереносимості, загостренні панкреатиту та ниркових патологіях. Висновок один – все добре в міру. Для дорослих людей трохи більше двох фруктів щодня, а дітей достатньо одного. Зовсім маленьким – у невеликій кількості у вигляді пюре.