Суха шкіра – це поширена проблема, яка може мати ряд неприємних наслідків, таких як подразнення, свербіж та лущення. Щоб боротися із сухістю шкіри, необхідно зрозуміти, які поживні речовини та елементи не вистачає вашому організму.
Правильне харчування грає ключову роль поліпшенні стану шкіри. Одним з головних факторів, що впливають на сухість шкіри, є недолік жирних кислот, таких як омега-3 та омега-6. Вони не тільки покращують зволоження шкіри, але й знижують запалення, що особливо важливо для тих, у кого шкіра схильна до сверблячки та подразнення.
Вітамін А також має важливе значення для здоров'я шкіри. Цей вітамін допомагає регулювати оновлення клітин шкіри та сприяє її зволоженню. Нестача вітаміну А може призвести до сухості та лущення шкіри.
Нестача вітаміну Е також може бути причиною сухості шкіри. Вітамін Е є сильним антиоксидантом, який захищає шкіру від пошкоджень навколишнього середовища та допомагає їй зберігати зволоження. Відсутність цього вітаміну може призвести до пошкодження бар'єрної функції шкіри та посилити сухість.
Важливо розуміти, що кожен організм унікальний, і турбота про шкіру може вимагати індивідуального підходу. Якщо у вас є серйозні проблеми з сухою шкірою, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дерматологом, щоб визначити, які поживні речовини та елементи не вистачає у вашому організмі.
| Орган, система | Чого не вистачає |
|---|---|
| Шкіра | Рівень вологи (води) |
| Епідерміс | Ліпіди |
| Імунна система | Антиоксиданти |
| Печінка | Жиророзчинні вітаміни (А, D, Е, К) |
| Шлунково-кишковий тракт | Незамінні жирні кислоти (Омега-3, Омега-6) |
| Передщитова залоза | Залізо |
| Щитовидна залоза | Гормони щитовидної залози (тироксин, трийодтиронін) |
Для підтримки здоров'я шкіри потрібні поживні речовини. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, вітаміну А, ніацину, цинку або заліза, у вас може розвинутись надмірно суха шкіра.
Які вітаміни пити при сухій шкірі?
При сухій шкірі, що лущиться, важливо забезпечити повноцінне зволоження і оновлення. Рекомендується прийом препаратів, у складі яких присутні вітаміни С, Е, А, В3, В7. При жирній, схильній до акне, шкірі потрібно нормалізувати ліпідний баланс і запобігти розвитку запалень.
Який вітамін не вистачає за сухої шкіри?
Вітамін Е (токоферол) Прекрасний антиоксидант. Його нестача проявляється сухістю та в'ялістю шкіри, її передчасним старінням.
Чому сохне шкіра Чого не вистачає в організмі?
Суха шкіра вдячно реагує на свідому дієту. Продукти, що містять бета-каротин, цинк та вітамін H – «вітамін шкіри», – а також жирні кислоти омега-3 та омега-6, посилюють ліпідний бар'єр нашої шкіри зсередини. Випиваючи велику кількість води, ви збільшуєте запаси вологи.