Зміст:
Проблема хропіння знайома багатьом людям: це не тільки дратівливий звук, а й потенційно небезпечний стан для здоров'я. Хропіння може бути викликано різними причинами, включаючи обструктивне апное сну, зайву вагу, неправильне положення тіла під час сну та інші фактори.
Якщо ви хочете позбавитися хропіння без хімічних препаратів, народна медицина може запропонувати кілька ефективних рішень. Одним із найбільш популярних засобів є застосування цибулини: достатньо нарізати кілька кружечків цибулі та покласти їх поряд з ліжком перед сном. Цибулеві фітонциди допоможуть пом'якшити слизову оболонку носа і зменшити ймовірність появи хропіння.
Ще одним ефективним народним засобом проти хропіння є використання ефірних олій. Наприклад, олія м'яти або евкаліпта може допомогти розширити дихальні шляхи та знизити інтенсивність хропіння. Для цього можна додати кілька крапель ефірної олії у гарячу воду та вдихати пари перед сном.
| № | Метод | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Застосування насадок на ніс | Насадки на ніс допомагають покращити вентиляцію та запобігають появі захворювань, які можуть викликати хропіння. |
| 2 | Вправи для горла та мови | Спеціальні вправи допомагають зміцнити м'язи горла та язика, що у свою чергу знижує інтенсивність хропіння. |
| 3 | Зміна пози для сну | Спати на боці або на животі може знизити хропіння, тому що це покращує повітряний потік і не напружує м'язи горла |
| 4 | Уникнення алкоголю та куріння | Алкоголь та куріння негативно впливають на роботу дихальної системи, а це може сприяти розвитку хропіння |
| 5 | Використання ароматерапії | Деякі ароматичні олії та трави можуть допомогти розслабити м'язи горла та знизити інтенсивність хропіння |
Який найефективніший засіб проти хропіння?
Найбільш поширеними спреями проти хропіння є такі:
- Асонор – спрей або краплі, що допомагають тонізувати м'язи та слизову оболонку. …
- Снорекс – краплі, основу яких лежать природні компоненти. …
- Сомінорм – спрей від хропіння проти пересихання слизової та для поліпшення тонусу мускулатури глотки.
Що потрібно робити, щоб не хропіти вночі?
Тож краще подбати про те, щоб спати тихо.
- Тримайте себе у формі не дозволить зайвому жиру давити на шию і утрудняти дихання.
- Не куріть …
- Не пийте снодійне …
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші
Як позбавитися від хропіння народний засіб?
Кору дуба та квітки календули (по одній столовій ложці) залити окропом (приблизно півлітра), настояти протягом 2-х годин та процідити. Полоскати горло цією настойкою після кожного їди і перед сном. За кілька годин до сну закапайте по 1-ій краплі олії обліпихи в кожну ніздрю.
Як позбутися хропіння лайфхак?
Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
- Не спіть на спині Під час сну на спині в горло западає піднебінний язичок і корінь язика, і хропіння стає сильнішим. …
- З'ясуйте причину …
- Пийте достатньо води.
- Не їжте на ніч …
- Прийміть гарячий душ.
- Виконуйте спеціальні вправи