Як зробити гарний прес дівчині?
Лягаємо на спину, голову "беремо в руки", при цьому ноги згинаємо, і піднімаємо перпендикулярно до підлоги. При вдиху ноги опускаємо вправо, а при видиху назад. Потім ноги опускаємо вліво, і на видиху наводимо їх у вихідне положення. Стежити за динамікою показників свого організму варто за допомогою розумного годинника LifeTrak r450. Збережена копія
Скільки разів потрібно качати прес дівчатам?
Жінкам та чоловікам рекомендується качати прес будинку 3 рази в неділюАле сильній підлозі слід виконувати вправи з додатковою вагою. Пам'ятайте: рельєфи на животі не з'являться швидко. Однак перші результати своїх старань можна побачити за два місяці регулярних тренувань. Збережена копія