Внутрішній голос – це той голос усередині нас, який завжди коментує наші дії, думки та почуття. Він може бути нашим найкращим другом, який підтримує та мотивує нас, або нашим гіршим ворогом, який постійно лякає, сумнівається та критикує.
Безсумнівно, кожна людина стикалася з ситуацією, коли внутрішній голос заповнював голову безліччю думок та питань, що ускладнюють ухвалення рішення. Він може створювати занепокоєння, сумніви та страхи, які заважають нам у досягненні поставленої мети.
Однак є способи заспокоїти внутрішній голос та припинити слухати його негативні коментарі. Перш ніж почати боротися з цим голосом, важливо зрозуміти його та звернути увагу на його джерело.
У наступних абзацах ми розглянемо кілька способів, які допоможуть вам заспокоїти внутрішній голос та знайти внутрішній спокій.
| Причина | Порада |
|---|---|
| Страх невдачі | Вірте у свої сили та приймайте невдачі як уроки |
| Порівняння з іншими | Зосередьтеся на своїх досягненнях та цінностях |
| Самокритика | Замініть критику на конструктивний самоаналіз |
| Страх оцінки оточуючих | Пам'ятайте, що ви не можете контролювати думку інших людей |
| Невміння розслабитися | Вивчіть методи релаксації, такі як медитація або йога |
Чому я чую внутрішній голос?
Причина в тому, що зорову та аудіоінформацію обробляють ті самі відділи мозку. І вони ж беруть активну участь у розумовому процесі. Коли ми бачимо написане слово, мозок реагує на нього так само, якби ми його почули. Це і призводить до появи внутрішнього голосу, що начитує текст.
Що таке внутрішній голос у голові?
Під цим поняттям мається на увазі переробка.емоційно насичених, особистісно значущих змістів свідомості, які можуть бути заряджені у тому числі позитивно». Розмова із самим собою — не є психічним відхиленням доти, доки вона не стає неконтрольованою.
Скільки людей мають внутрішній голос?
Суб'єкт відчував себе як внутрішньо говорить з собою у 26% всіх вибірок, але були великі індивідуальні відмінності: деякі суб'єкти ніколи не відчували внутрішньої мови; інші відчували внутрішню мову у 75% своїх вибірок. Медіанний відсоток серед піддослідних становив 20%.