Що робити, щоб спина стала ширшою?
Вправи для формування широкої спини.
- Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
- Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи, потрібно багато підтягуватися. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Тяга до пояса на блоці.
Як накачати спину завтовшки?
Якщо у вас є на вибір тільки одна вправа для всієї спини, то ось які будуть ідеальні варіанти:
- Підтягування.
- Станова тяга з піднесення.
- Тяга гантелі/штанги у нахилі.
- Тяга зверху різними хватами.