Який пульс має бути при бігу на лижах?

Оптимальний пульс при бігу Нормальна кількість ЧСС, при якому варто займатися цим видом спорту 115-130 ударів за хвилину.

У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може досягати 170–180 ударів на хвилину, а під час прискорень у червоній зоні та 200–220. Однак оптимальною частотою пульсу для звичайних пробіжок є 120-140 ударів за хвилину.

До 89 ударів за хвилину вважається задовільним пульсом. Понад 90 – незадовільний показник, тренування починати небажано.

Важливо стежити, щоб нормальний пульс при бігу не перевищував значення 200 ударів на хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дозволяють досягати різних цілей. Традиційно прийнято виділяти такі зони пульсу для бігу: у діапазоні 85-100% від максимального – не рекомендований, т.е.