Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніка не вийде, але ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.
Що працює під час підтягування?
- М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі.
- М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті.
- М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.
- М'язи кори.
Feb 22, 2022
З усіх видів фізичних навантажень, підтягування на турніку виділяється тим, що тренує відразу шість видів м'язів:
- грудні м'язи;
- біцепси;
- м'язи преса;
- найширші м'язи спини;
- м'язи передпліч;
- брахіаліс (плечовий м'яз).